wzrost nowy

[...] napojów i przekąsek miedzy posiłkami ) Proszę o poprawienie jak ktoś nie rozumie to piszcie Na forum jestem nowy lecz śledzę je dość długo ! /a6w nie wpływa chyba na wzrost czytałem wiec w wieku 13 lat chyba mogę zacząć :) mam małą oponkę na brzuchu i chciałbym aby widoczny był "kaloryfer " a nie "bojler " :DD W ćwiczeniach dodałem [...]

pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je [...]

[...] BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z góry dziękuję za odpowiedzi, niby ćwiczę te 3 miechy, ale dalej jestem zielony, także przepraszam za głupie pytania... [...]

pomoże ktos? w dziale z treningiem jakoś nie ma chętnych Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i [...]

[...] forum. Mam nadzieję, ze nie narobię bałaganu. Piszę bo chce Was poprosić o pomoc w trudnej dla mnie sprawie. Żeby nie przedłużać od razu przejdę do rzeczy: Moje wymiary to: wzrost 185 cm, waga około 90 kg. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale od pewnego czasu mam poważne "ale" co do mojego wyglądu. Niedawno pisałem maturę, egzamin zawodowy, dużo [...]

Witam, nadszedł moment gdy chcę zmienić plan na nowy, robiłem ok 8 tygodni split z partią 2x w tygodniu. Wszystko szło do przodu, więc nie narzekam. Chce teraz wypróbować FBW. Zamierzam robić 3 treningi w tygodniu(przy wcześniejszym były 4), rozłożone na 2 zestawy ćwiczeń, plan układam na podstawie planu georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 12,10,8, -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x 12,10,8 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3x 12,10,8 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x 12,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze [...]

Witam jutro przyjdzie mi lawka a w nastepnym tyg. sztanga i obciazenia troche,we wtorek zaczynam nowy cykl i chce dac plany do sprawdzenia,martwia mnie troche nogi i plecy,nie chce robic cwiczen ktore moga za mocna obciazyc kregoslup MC (na prostych nogach juz nie wspomne )itp. Nie chce robic bo nie ma kto mnie przypilnowac i sprawdzic [...]

Witam. Na poczatku chcialbym przywitac Uzytkownikow Forum, gdyz jestem nowy:) Mysle o wprowadzeniu diety redukcjynej ale w wielu zrodlach ludzie polecaa rozne diety. Jedna z nich mowi: "Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych." a druga (low carb) "wegle [...]

[...] http://img529.imageshack.us/my.php?image=obraz001f.jpg http://img21.imageshack.us/my.php?image=q1a003.jpg http://img394.imageshack.us/my.php?image=64804304mg4.jpg http://img25.imageshack.us/my.php?image=obraz009r.jpg wiek jeszcze 17 staz ponad 2 lata waga 81 kg wzrost 180cm Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2009-04-22 13:57:50

Witam Poniżej trening do oceny: Poniedziałek: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 10-6 +3x drop sety 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos-góra 4x 10-8 3. Rozpiętki 3x 15-12 4. Wyciskanie sztangi wąsko 3x 10-8 +3x drop sety 8-6 powtórzeń 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 6. Prostowanie ramienia w opadzie 2x 15-12 Wtorek: [...]

Witam, jestem nowy na forum, lecz wcześniej czytałem dość dużo jako niezarejestrowany użytkownik. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualne rady dotyczące mojego treningu. Chciałbym uzyskać odpowiednią rzeźbę, oraz nieznacznie zredukować tkankę tłuszczową. Trening podzieliłem na 3 dni, po czym robie sobie dzień przerwy i zaczynam od nowa kolejny cykl. 1 [...]

Witam. Od poniedziałku razem z kumplami mamy zacząć przygodę z siłownią. W związku z tym postanowiłem się za to pożądnie zabrać i chciałbym prosić Was o pomoc. Zależy mi na redukcji tłuszczu. Ulożyłem dietę taką mniej więcej, ale nie wydaje mi się zbyt ciekawa - może by mi ktoś pomógł bo jestem całkiem nowy w tym i nie bardzo się orientuję... KCL [...]

Witam. Jestem nowy na forum i myśle, ze takiego tematu napewno jeszcze nie było. Mam taki problem. Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego [...]

Witam... jestem na forum od nie dawna i mam do was pare pytan... prosbe o udzielenie wskazowek gdzie popelnilem blad i co mozecie mi polecic. Wiec moje parametry to: 1.Wiek:17 2.Waga:88 3.Wzrost:190 4.Wymiary:Biceps 39cm, Klatka 105cm, Udo 56cm, Talia 89cm. 5.Starz na silowni: od 1wrzesnia na pelnej qurvie, przed wakacjami z 2-3miechy "bo wszyscy [...]

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]

[...] piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą @-)). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . [...]

[...] stosowac konkretny terning diete (dotej pory jadlem co chcialem i kiedy chcialem) mojim cele nie jest byc nie wiadomo jakim wielkim bo poierwsze nie mam warunkow(170cm wzrostu 65kg wagi 26lat) chodzi mi to zeby bardziej podkreslic swoja sylwetke przyprac pare kilo masy i sie ladnie wyrzezbic(chodz pewne efekty widac mimo tego ze nie mialem [...]

Witam. po trzech 6tygodniowych cyklach FBW postanowiłem zmienić trening aby dać mięśniom nowy bodziec.Akurat złożyło się że mam zamiar zrobić teraz lekka redukcję ale to kwestia diety,trening zostanie nadal podstawowy. PLAN TYGODNIOWY : Poniedziałek : A Wtorek : B Środa : Wolne Czwartek : A Piątek : B Sobota : Wolne Niedziela : Wolne A : [...]

Witam mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase? Obecnie stosuje trening podany poniżej: poniedziałek: klatka i triceps klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 przenoszenie hantla zza głowy nad klatkę piersiową 4 x 10 rozpietki 4 x 10 triceps:wyciskanie [...]